Posts tagged with «αντοχή»

Τα οφέλη του τραμπολίνου!

Η άσκηση σε τραμπολίνο χρειάζεται 30% περισσότερη ενέργεια απ’ ό,τι μια αντίστοιχη άσκηση σε μια σταθερή επιφάνεια. Καθώς η βάση του τραμπολίνου κινείται ανεβαίνει και η αντίσταση που πρέπει να βάλουμε για να ισορροπήσουμε με αποτέλεσμα να βοηθά και στην εκγύμναση του σώματος και των μυών χαμηλά στην πλάτη. Τα οφέλη του τραμπολίνου είναι πολλά […]
by Ιωάννα Γίτση / Σεπτέμβριος 14, 2022 /In Γενικά, Συμβουλές Fitness

50 λόγοι για να συνεχίσεις να γυμνάζεσαι μέσα στην καραντίνα!

Ανεβάζει τη διάθεσή σου Βελτιώνει τις μαθησιακές σου ικανότητες Ενισχύει την αυτοεκτίμησή σου Διατηρεί το μυαλό σου σε εγρήγορση Διατηρεί το σώμα σου δυνατό και σε φόρμα Θωρακίζει την πνευματική σου υγεία Θωρακίζει το ανοσοποιητικό σου σύστημα Μειώνει το άγχος Σε κάνει να νιώθεις ευτυχισμένος Σε διατηρεί νέο Κάνει το δέρμα σου να φαίνεται υγιές […]
by Ιωάννα Γίτση / Ιανουάριος 12, 2021 /In Συμβουλές Fitness

50 λόγοι για να γυμνάζεσαι

Ανυψώνεις τη διάθεση σου Βελτιώνεις τις μαθησιακές δεξιότητες Χτίζεις αυτοεκτίμηση Διατηρείς το μυαλό υγιές Διατηρείς το σώμα υγιές και ικανό Ενισχύεις τη ψυχική υγεία Ενισχύεις το ανοσοποιητικό σύστημα Μειώνεις το άγχος Νιώθεις πιο χαρούμενος Βελτιώνεις την επιδερμίδα Βελτιώνεις τη ποιότητα ύπνου Βοηθάς τη πρόληψη καρδιακής προσβολής Βελτιώνεις τη λειτουργία των αρθρώσεων Έχεις αποτελέσματα αντιγήρανσης Βελτιώνεις […]
by Ιωάννα Γίτση / Μάρτιος 18, 2018 /In Συμβουλές Fitness, Συμβουλές Υγείας

ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΤΗΝ ΥΠΕΡΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

Τα βάρη μπορούν να κάνουν πολλά πράγματα αλλά πρέπει πάντα να προσαρμόζετε τις προπονήσεις σας στα πλαίσια των επιδιώξεών σας. Θέλετε μυϊκή υπερτροφία; Τότε θα πραγματοποιήσετε σετ των 6-8 επαναλήψεων.Για δύναμη θα μειώσετε τις επαναλήψεις προσαρμόζοντας κατάλληλα τα βάρη. Τέλος αν σας ενδιαφέρει η μυϊκή αντοχή θα αυξήσετε τις επαναλήψεις. Πρέπει να βάζετε συγκεκριμένους στόχους […]
by Ιωάννα Γίτση / Οκτώβριος 6, 2017 /In Συμβουλές Fitness
Loading...