Posts tagged with «δύναμη»

ΓΙΑΤΙ ΕΠΙΜΕΝΟΥΜΕ ΣΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΔΥΝΑΜΗΣ ΜΕΤΑ ΤΑ 50!

Όσο μεγαλώνουμε: Μειώνεται το μέγεθος των μυϊκών μας ινών Αλλά και ο μεταβολικός ρυθμός των μυών μας (η ικανότητα δηλαδή να αυτορυθμίζουν την ανανέωση, την αποκατάσταση και τη συντήρηση τους) Με αποτέλεσμα να χάνουμε μυϊκή δύναμη (12 έως 14% ανά δεκαετία), μάζα (6% ανά δεκαετία) και αντοχή. Η πιθανότητα πτώσης ατόμων με σαρκοπενία (με απώλεια […]
by Ιωάννα Γίτση / Οκτώβριος 10, 2021 /In Συμβουλές Fitness

50 λόγοι για να συνεχίσεις να γυμνάζεσαι μέσα στην καραντίνα!

Ανεβάζει τη διάθεσή σου Βελτιώνει τις μαθησιακές σου ικανότητες Ενισχύει την αυτοεκτίμησή σου Διατηρεί το μυαλό σου σε εγρήγορση Διατηρεί το σώμα σου δυνατό και σε φόρμα Θωρακίζει την πνευματική σου υγεία Θωρακίζει το ανοσοποιητικό σου σύστημα Μειώνει το άγχος Σε κάνει να νιώθεις ευτυχισμένος Σε διατηρεί νέο Κάνει το δέρμα σου να φαίνεται υγιές […]
by Ιωάννα Γίτση / Ιανουάριος 12, 2021 /In Συμβουλές Fitness

ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΤΗΝ ΥΠΕΡΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

Τα βάρη μπορούν να κάνουν πολλά πράγματα αλλά πρέπει πάντα να προσαρμόζετε τις προπονήσεις σας στα πλαίσια των επιδιώξεών σας. Θέλετε μυϊκή υπερτροφία; Τότε θα πραγματοποιήσετε σετ των 6-8 επαναλήψεων.Για δύναμη θα μειώσετε τις επαναλήψεις προσαρμόζοντας κατάλληλα τα βάρη. Τέλος αν σας ενδιαφέρει η μυϊκή αντοχή θα αυξήσετε τις επαναλήψεις. Πρέπει να βάζετε συγκεκριμένους στόχους […]
by Ιωάννα Γίτση / Οκτώβριος 6, 2017 /In Συμβουλές Fitness

Πρέσσα για ενδυνάμωση ποδιών

Πρέσα ποδιών για όμορφα, καλοσχηματισμένα πόδια. Από τα πιο αποτελεσματικά μηχανήματα για τους τετρακέφαλους χωρίς όμως να αμελεί και την εκγύμναση των γλουτών και των δικέφαλων μηριαίων!
by Ιωάννα Γίτση / Σεπτέμβριος 19, 2017 /In Βίντεο
Loading...