Posts tagged with «τρέξιμο»

Τα εντυπωσιακά οφέλη του τρεξίματος

Πόσες φορές έχετε ακούσει ή πάρει ίσως και εσείς οι ίδιοι μέρος σε ένα τέτοιο διάλογο : -Kώστα θα πάμε για καφέ στις 6; – Δε μπορώ στις 6 θα πάω για τρέξιμο – Τρέξιμο;;; ( ακολουθούν γέλια) Άραγε πόσο γέλιο θα έριχναν τελικά όλοι αυτοί που αντέδρασαν τουλάχιστον 1 φορά στη ζωή τους με […]

by Ιωάννα Γίτση / Μάρτιος 27, 2020 /In Γενικά, Συμβουλές Fitness

8 Μυστικά για να τρέχεις πιο αποτελεσματικά

Να εστιάζεις το βλέμμα σου 1,5 με 3 μέτρα πιο κάτω,διατηρώντας το κεφάλι σου στην ευθεία του αυχένα σου και τους ώμους σου χαλαρούς. Να παίρνεις αργές,σταθερές,βαθιές αναπνοές ώστε να μπορείς να έχεις τον έλεγχο όσο αυξάνεις ταχύτητα. Να ρίχνεις ελαφρώς μπροστά τον κορμό σου,πάνω από τους γοφούς σου.(Όταν είσαι σε ανηφόρα,να τον ρίχνεις ελαφρώς πίσω) Να πατάς το πόδι σου ακριβώς κάτω από το κορμό σου. Να προσγειώνεσαι στο μπροστινό μέρος του πέλματός σου και να δίνεις ώθηση. Αν τρέχεις σε κατηφόρα,να προσπαθείς να χτυπάς τους γλουτούς σου με τις φτέρνες για να μεγαλώνεις το διεσκαλισμό σου.Σε ανηφόρα καλύτερα να χτυπάς λιγότερο. Αν πατάς πρώτα τη φτέρνα σου,αυτή απορροφά τους κραδασμούς και λειτουργεί ως φρένο,επιβραδύνοντας τη κίνησή σου. Να κρατάς τους αγκώνες σου σε γωνία 90 μοιρών και κοντά στο σώμα σου αφήνοντας τα χέρια σου να κάνουν μια απαλή ταλάντωση μπρος πίσω.

by Ιωάννα Γίτση / Αύγουστος 2, 2018 /In Συμβουλές Fitness

Loading...