Προπόνηση με λάστιχα

Ανάλογα με το χρώμα των λάστιχων καθορίζεται και η αντίσταση που έχουν. Η κάθε εταιρεία που τα κατασκευάζει έχει τα δικά της χρώματα διαβάθμισης.Κάθε χρώμα δίνει και διαφορετική αντίσταση, οπότε υπάρχει πάντα προοδευτικότητα στη δυσκολία των ασκήσεων.

Πλεονεκτήματα 

• Μεταφέρονται εύκολα
• Το κόστος τους είναι μικρό
• Το ασκησιολόγιό τους είναι απεριόριστο.

Οι ασκήσεις με τα λάστιχα συγκεντρώνουν όλα τα ΄΄εύσημα΄΄ καθώς μπορούν να αντικαταστήσουν τεράστια γκάμα ασκήσεων με βαράκια ή μηχανήματα αντίστασης, όπως μυϊκή τόνωση ,ενδυνάμωση, αντοχή, πρόληψη τραυματισμών και οστεοπόρωσης κ.α.

Επιπλέον, η ελαστικότητα που μας παρέχει το λάστιχο, υπερέχει συγκριτικά με άλλες μεθόδους γυμναστικής, σε συγκεκριμένο ασκησιολόγιο (πλειομετρικές ασκήσεις), που χρησιμοποιούνται συνήθως στην αποκατάσταση τραυματισμών.

Μπορείς να γυμνάσεις όλες τι μυϊκές ομάδες από διαφορετικές γωνίες, αυτό από μόνο του μπορεί να σε πείσει ότι αυτού του είδους η προπόνηση θεωρείται ολοκληρωμένη. Η αυξανόμενη αντίσταση που δημιουργείται καθώς το λάστιχο τεντώνει δρα ευεργετικά στους τένοντες των μυών σου κάνοντας τους πιο δυνατούς, κάτι το οποίο δε μπορείς να πετύχεις με τα βάρη. Ταυτόχρονα η μέγιστη αντίσταση που »κρύβει» το λάστιχο βρίσκεται στο τέλος της κίνησης, δηλαδή στο σημείο όπου ο μυς φτάνει στο μικρότερο δυνατό μήκος του, ένα σημείο που οι περισσότεροι αθλούμενοι είναι σχετικά αδύναμοι. Αυτόματα παρατηρείς δύο κομμάτια που αδυνατούν λόγω της μονότονης προπόνησης με βάρη που ως τώρα διάλεγες.

Το μόνο μειονέκτημα, των ασκήσεων με τα λάστιχα είναι ότι η αντίσταση δεν είναι μετρήσιμη. Συνεπώς δε μπορούμε να μετρήσουμε τη βελτίωση της μυϊκής δύναμης. Για τη σωστή χρήση των λάστιχων είναι απαραίτητη η παρουσία ενός γυμναστή (καθηγητή φυσικής αγωγής).