Posts in «Γενικά» category

Τα οφέλη του τραμπολίνου!

Η άσκηση σε τραμπολίνο χρειάζεται 30% περισσότερη ενέργεια απ’ ό,τι μια αντίστοιχη άσκηση σε μια σταθερή επιφάνεια. Καθώς η βάση του τραμπολίνου κινείται ανεβαίνει και η αντίσταση που πρέπει να βάλουμε για να ισορροπήσουμε με αποτέλεσμα να βοηθά και στην εκγύμναση του σώματος και των μυών χαμηλά στην πλάτη. Τα οφέλη του τραμπολίνου είναι πολλά […]
by Ιωάννα Γίτση / Σεπτέμβριος 14, 2022 /In Γενικά, Συμβουλές Fitness

ΚΑΚΩΣΗ ΤΟΥ ΩΜΟΥ ΣΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ

Ένας από τους πιο συχνούς τραυματισμούς του ώμου στο γυμναστήριο αφορά στο στροφικό (τενόντιο) πέταλο. Οι τένοντες τεσσάρων μυών(του υπερακάνθιου, του υπακάνθιου,του υποπλάτιου, και του ελάσσωνος στρογγύλου) συνδυάζονται στην περιοχή του ώμου ώστε να σχηματιστεί αυτό το πέταλο.Το στροφικό πέταλο συμμετέχει στην ανύψωση και περιστροφή του άνω άκρου μας καθώς και στη σταθεροποίηση της κεφαλής […]
by Ιωάννα Γίτση / Αύγουστος 6, 2020 /In Γενικά, ιατρικά

Καραντίνα-Διατροφή : Ποιος θα βγει νικητής;

Καραντίνα- Διατροφή: Ποιος θα βγει νικητής; Η καραντίνα καλά κρατεί. Ενώ αρχικά πιστεύαμε ότι θα ήταν υπόθεση 2 εβδομάδων, τα γεγονότα μας θέλουν κλεισμένους στα σπίτια μας για 1-1,5 μήνα. Ο προβληματισμός των περισσοτέρων αυτό το διάστημα είναι πως θα καταφέρουν να διαχειριστούν την πρόσληψη τροφής και το βάρος τους, καθώς οι συνθήκες της καθημερινότητάς […]
by Ιωάννα Γίτση / Απρίλιος 9, 2020 /In Γενικά, Διατροφή

Συνδυασμός προπόνησης και διατροφής για τέλειους γλουτούς!

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ Πριν από κάθε προπόνηση που κάνουμε πρέπει να μη ξεχνάμε να κάνουμε ζέσταμα. Το ζέσταμα δεν είναι μόνο για να αποφύγουμε τους τραυματισμούς που είναι πολύ βασικό, είναι και για προετοιμάσουμε τους μύες ότι πρόκειται να δουλέψουν! Με το ζέσταμα αρχίζουν και ενεργοποιούνται οι μύες και αρχίζουν να δουλεύουν σωστά, στα σωστά σημεία. Για […]
by Ιωάννα Γίτση / Απρίλιος 4, 2020 /In Γενικά, Συμβουλές Fitness

Η άσκηση που μεταμορφώνει το σώμα σε 28 μέρες!

Ονομάζεται plank ή αλλιώς «σανίδα» και είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές στατικές ασκήσεις διαχείρισης σωματικού βάρους για βελτίωση του κορμού και των άλλων μερών του σώματος. Είναι μια από τις πιο σημαντικές ασκήσεις που δυστυχώς πολλοί την παραλείπουν!Με αυτή την άσκηση μπορείτε να γυμνάσετε εξωτερικά αλλά και εσωτερικά τους μύες της πλάτης και να […]
by Ιωάννα Γίτση / Μάρτιος 31, 2020 /In Γενικά, Συμβουλές Fitness

Τα εντυπωσιακά οφέλη του τρεξίματος

Πόσες φορές έχετε ακούσει ή πάρει ίσως και εσείς οι ίδιοι μέρος σε ένα τέτοιο διάλογο : -Kώστα θα πάμε για καφέ στις 6; – Δε μπορώ στις 6 θα πάω για τρέξιμο –  Τρέξιμο;;; ( ακολουθούν γέλια) Άραγε πόσο γέλιο θα έριχναν τελικά όλοι αυτοί που αντέδρασαν τουλάχιστον 1 φορά  στη ζωή τους με […]
by Ιωάννα Γίτση / Μάρτιος 27, 2020 /In Γενικά, Συμβουλές Fitness
Loading...