ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΤΗΝ ΥΠΕΡΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

Τα βάρη μπορούν να κάνουν πολλά πράγματα αλλά πρέπει πάντα να προσαρμόζετε τις προπονήσεις σας στα πλαίσια των επιδιώξεών σας.

Θέλετε μυϊκή υπερτροφία; Τότε θα πραγματοποιήσετε σετ των 6-8 επαναλήψεων.Για δύναμη θα μειώσετε τις επαναλήψεις προσαρμόζοντας κατάλληλα τα βάρη. Τέλος αν σας ενδιαφέρει η μυϊκή αντοχή θα αυξήσετε τις επαναλήψεις.

Πρέπει να βάζετε συγκεκριμένους στόχους ανάλογα με τα αποτελέσματα που επιδιώκετε να συμβούν και όχι να αντιγράφετε στρατηγικές προπονήσεων άλλων που μπορεί η εμφάνιση τους να σας αρέσει!