Πως η ασκηση επιδρα θετικα στο αγχος
Το 1990 ο Martens χώρισε το άγχος σε 2 μέρη: Το γνωστικό και το σωματικό. Το γνωστικό άγχος έχει να κάνει με τη νοητική διάσταση του άγχους με αποτέλεσμα αυτού να υπάρχει ανησυχία και να δημιουγείται πρόβλημα στις διάφορες νοητικές παραστάσεις. Απότην άλλη το σωματικό άγχος έχει να κάνει με το συναισθηματικό και φυσικολογικό μέγεθος του άτχους. Με τα αποτελέσματα να φέρουν μυική ένταση, στοματικές διαταραχές και αυξημένη καρδιακή συχνότητα.
Η άσκηση χωρίς να έχει να κάνει με κάποιο συγκεκριμένο είδος ή μέθοδο εκτίμησης του άγχους συσχετίζεται σε μεγάλο βαθμό με τη μείωση του άγχους!
Το 1991 οι Petruzzelo et al. έκαναν μια ακόμα ααλυση 124 μελετών που είχαν να κάνουν με το άγχος κατάστασης (Κ-άγχος) και το άγχος της προδιάθεσης (Π-άγχος). Η μελέτη αυτή έδειξε κάτι πολύ ενδιαφέρον. Η άσκηση χωρίς να έχει να κάνει με κάποιο συγκεκριμένο είδος ή μέθοδο εκτίμησης του άγχους συσχετίζεται σε μεγάλο βαθμό με τη μείωση του άγχους! Πιο συγκεκριμένα μετά τα αποτελέσματα της ανάλυσης η σχέση άγουχς και άσκησης σε ημερήσια βάση αλλά και χρόνιας μορφής άσκησης είναι θετική, αντιθέτως τα αποτελέσματα έδειξαν οτι δεν υπάρχει διαφορά στη μείωση του άγχους με τρόπους όπως π.χ. η χαλάρωση, η ανάπαυση κι ο διαλογισμός.
…η άσκηση συμπίπτει στη μείωση του άγχους και στα δύο φύλα ανεξάρτητα από την ηλικία που βρίσκονται. Η μείωση του άγχους βρίσκεται στο παρασκήνιο για τουλάχιστον 2-4 ώρες από τη στιγμή της άσκησης και μετά.
Στη συνέχεια κα άλλα αποτελέσματα ερευνών ήρθαν να πυροδοτήσουν τα αποτελέσματα αυτά. Συγκεκριμένα το 1987 ο Morgan και Tuson και ο Sinyor 1993 βρήκαν πως η άσκηση συμπίπτει στη μείωση του άγχους και στα δύο φύλα ανεξάρτητα από την ηλικία που βρίσκονται. Η μείωση του άγχους βρίσκεται στο παρασκήνιο για τουλάχιστον 2-4 ώρες από τη στιγμή της άσκησης και μετά.
Τέλος οι Raglin και Morgan το 1987 ανακάλυψαν πως η αερόβια άσκηση συνεισφέρει στη μείωση του άγχους (πρόσκαιρο) και της συστολικής πίεσης του αίματος σε άτομα που έλεγχαν την πίεση με φάρμακα. Αυτές οι αλλαγές στη μείωση του άγχους κράτησαν μόνο κατά την περίοδο που υπήρχε ενεργή άσκηση.
