Blog Archive

Ανάλογα με το χρώμα των λάστιχων καθορίζεται και η αντίσταση που έχουν. Η κάθε εταιρεία που τα κατασκευάζει έχει τα δικά της χρώματα διαβάθμισης.Κάθε χρώμα δίνει και διαφορετική αντίσταση, οπότε υπάρχει πάντα προοδευτικότητα στη δυσκολία των ασκήσεων. Πλεονεκτήματα  Μεταφέρονται εύκολα Το κόστος τους είναι μικρό Το ασκησιολόγιό τους είναι απεριόριστο. Οι ασκήσεις με τα λάστιχα […]

Τα βάρη μπορούν να κάνουν πολλά πράγματα αλλά πρέπει πάντα να προσαρμόζετε τις προπονήσεις σας στα πλαίσια των επιδιώξεών σας. Θέλετε μυϊκή υπερτροφία; Τότε θα πραγματοποιήσετε σετ των 6-8 επαναλήψεων.Για δύναμη θα μειώσετε τις επαναλήψεις προσαρμόζοντας κατάλληλα τα βάρη. Τέλος αν σας ενδιαφέρει η μυϊκή αντοχή θα αυξήσετε τις επαναλήψεις. Πρέπει να βάζετε συγκεκριμένους στόχους […]

Εξαρτάται από τον τρόπο προπόνησης και τους στόχους του κάθε ασκούμενου. Προσωπικά προσπαθώ να ελαχιστοποιώ τα διαλείμματα ανάμεσα στα σετ. Είμαι φανατική οπαδός της μεταβολικής προπόνησης που στοχεύει σε γράμμωση και μέγιστη απώλεια λίπους.