Posts by «ioanna»

ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΤΗΝ ΥΠΕΡΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

Τα βάρη μπορούν να κάνουν πολλά πράγματα αλλά πρέπει πάντα να προσαρμόζετε τις προπονήσεις σας στα πλαίσια των επιδιώξεών σας. Θέλετε μυϊκή υπερτροφία; Τότε θα πραγματοποιήσετε σετ των 6-8 επαναλήψεων.Για δύναμη θα μειώσετε τις επαναλήψεις προσαρμόζοντας κατάλληλα τα βάρη. Τέλος αν σας ενδιαφέρει η μυϊκή αντοχή θα αυξήσετε τις επαναλήψεις. Πρέπει να βάζετε συγκεκριμένους στόχους […]
by Ιωάννα Γίτση / Οκτώβριος 6, 2017 /In Συμβουλές Fitness

Πόσο είναι το ιδανικό διάλειμμα ανάμεσα στα σετ;

Εξαρτάται από τον τρόπο προπόνησης και τους στόχους του κάθε ασκούμενου. Προσωπικά προσπαθώ να ελαχιστοποιώ τα διαλείμματα ανάμεσα στα σετ. Είμαι φανατική οπαδός της μεταβολικής προπόνησης που στοχεύει σε γράμμωση και μέγιστη απώλεια λίπους.
by Ιωάννα Γίτση / Οκτώβριος 6, 2017 /In Συμβουλές Fitness

Καύση λίπους: Ψέμα ή αλήθεια η καθημερινή προπόνηση;

Δυστυχώς η τοπική απώλεια λίπους δεν είναι κάτι εφικτό. Κάνοντας αμέτρητα ροκανίσματα ή άλλες ασκήσεις κοιλιακών δεν πρόκειται να βοηθήσει στη γράμμωση της κοιλιάς σας, εάν αυτή καλύπτεται από ένα χοντρό στρώμα λίπους. Μια πειθαρχημένη, καθαρή διατροφή σε συνδυασμό με αερόβια προπόνηση είναι ο καλύτερος τρόπος απώλειας λίπους. Oι εξωτερικοί παράγοντες επίσης παίζουν ρόλο. Όταν […]
by Ιωάννα Γίτση / Σεπτέμβριος 24, 2017 /In Συμβουλές Fitness

Πρέσσα για ενδυνάμωση ποδιών

Πρέσα ποδιών για όμορφα, καλοσχηματισμένα πόδια. Από τα πιο αποτελεσματικά μηχανήματα για τους τετρακέφαλους χωρίς όμως να αμελεί και την εκγύμναση των γλουτών και των δικέφαλων μηριαίων!
by Ιωάννα Γίτση / Σεπτέμβριος 19, 2017 /In Βίντεο
Loading...